生活在深圳这座快节奏的城市，不少人日常都被高强度的工作填满，长时间久坐对着电脑、通勤路上低头刷手机，时间久了难免出现肩颈僵硬、腰背发酸的情况，就连睡眠质量也会跟着受影响。也正因此，越来越多人会在空闲时间选择去SPA店放松身心，这两年有一种叫做“三起三落”的按摩手法在本地SPA圈逐渐走红，试过的人大多评价放松感强、舒适度高，还有不少人好奇这种手法到底有什么特别之处，今天就和大家好好聊聊相关的内容。
很多人第一次听到“三起三落”这个名字，都会好奇是不是有什么特殊的仪式感，其实这个名字来源于手法的操作逻辑，整套手法属于复合型的按摩技巧，同时吸收了瑞典按摩的流畅节律、深组织按摩的力度渗透逻辑，还有传统推拿的经络循行思路，不是单一的某种按摩类型。按摩师操作的时候，会按照“起”“落”交替的节律发力。
“起”的时候会顺着肌肉的走向用适中的力度推揉，带动深层的肌肉组织活动，唤醒僵硬的肌肉活力，“落”的时候会慢慢放缓力度，顺着肌肉的走向放松，让紧绷的肌肉一点点舒缓下来，整套动作的节奏平稳，不会有突然的发力让人产生不适感，大多数人都能轻松适应。不同于很多单一手法只针对某一类问题，三起三落按摩的操作覆盖全身的肌肉组织，不会只着重做局部，对于平时没有明显劳损，只是想日常放松的人来说，做完之后浑身都能得到舒展，不会出现有的地方没按到的情况。
不少人试过一次之后就成了这种手法的忠实爱好者，核心原因是它的作用覆盖面很广，不管是二十出头的上班族久坐导致的肩颈劳损、下肢水肿，还是中老年人常见的肌肉僵硬、关节活动不灵活，都能通过这套手法得到改善。按摩过程中适度的力度刺激可以加快全身的血液循环，对于很多冬天容易手脚冰凉的人来说，做完之后末梢循环会有明显的改善，手脚暖乎乎的状态能维持好几天。平时久坐攒下来的肌肉紧张，也能在力度的渗透下慢慢松解，长期坚持的话，关节的活动度也会有所提升，不会动不动就出现抬手、弯腰的时候卡顿发酸的情况，不管是日常工作还是运动都能舒服很多。
除了实打实的调理作用，这套手法最受好评的就是足够深入的放松感，不是浮在皮肤表面的轻柔抚摸，也不会像有些深层按摩一样疼得人全程绷紧神经，起落交替的节奏刚好契合肌肉放松的规律，很多人做的过程中就会慢慢进入放松的状态，脑子里堆积的工作琐事也会跟着散掉。对于平时压力大、容易焦虑的人来说，做完之后整个人的精神状态都会舒展很多，不少平时入睡难、睡眠浅的人反馈，做完当天晚上入睡速度会快很多，睡眠质量也有明显提升，第二天起床不会有浑身发沉的疲惫感，相当于给身体和精神都做了一次大扫除。
还有很重要的一点是，这套手法的灵活度很高，不会用统一的标准应付所有客人，按摩师在正式操作之前，都会先和客人沟通日常的不适部位、有没有旧伤、平时的受力程度如何，再根据每个人的情况调整手法的侧重和力度。比如有的人主要问题集中在肩颈，按摩师就会适当增加肩颈部位的操作时长，调整力度渗透的深度;如果是腰腹有旧伤的客人，操作的时候就会避开伤处，侧重松解周围的肌肉组织，不会造成额外的负担;要是平时经常健身、肌肉比较结实的客人，力度也会适当加大，保证能渗透到深层的肌肉，不会出现做完之后没有放松感的情况。
想要体验到正宗的三起三落按摩，选对场所很重要，这套手法看着动作不复杂，其实对按摩师的专业度要求很高，不仅要熟悉人体的肌肉分布、经络走向，还要有足够的经验判断不同客人的劳损情况，要是按摩师没有经过系统的培训，要么力度浮在表面没有效果，要么发力不对反而会造成肌肉损伤。大家在选择的时候，可以多看看真实用户的评价，尽量选择经营时间比较久、按摩师都持有相关资质的正规场所，去之前也可以提前咨询一下，确认店里的按摩师有没有经过这套手法的系统培训，不要随便找没有资质的小店体验，毕竟和身体相关的事还是要多上点心。
现在大家对养生的需求越来越精细化，这种兼顾舒适度和实用性的按摩手法受到欢迎也是理所当然的事，在深圳想体验的朋友，只要提前做好功课选对正规场所，基本都能获得不错的体验。另外还要提醒大家，刚做完SPA按摩的时候不要马上喝冰饮，也不要对着冷风直吹，适当保暖几个小时能让效果维持得更久，平时工作忙的话，半个月或者一个月做一次，就能很好地缓解积累的肌肉劳损，比等到疼得受不了再去调理要划算得多。
