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健康的养生从生活小细节做起

发表于 2019-05-31 18:41 发布者:admin 浏览:1628
想拥有一个健康的身体,不是看你吃的有多好,而是看你吃的有多健康,有没有好的生活习惯,钱永远是赚不完的,只有保持一个健康的身体条件才是本钱。
健康的养生从生活小细节做起
要想拥有一个健康的身体,不是看你吃的有多好,而是看你吃的有多健康,有没有好的生活习惯,钱永远是赚不完的,只有保持一个健康的身体条件才是本钱,要想拥有好的身体,可以从我们生活中小小的细节开始抓起,健康的养生很简单,效果也很好。
人体器官在不同的时间,它都有不同的作用,那么人体器官的工作时序是怎样的呢?
1、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。
2、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行;
3、凌晨1-3点,胆的排毒,需在熟睡中进行;
4、凌晨3-5点,肺的排毒,咳嗽的人为什么在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除;
5、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便;
6、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好;
7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜;
如何健康的养生?
1、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
2、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;
3、每天吃一个苹果,有利于肺的功能;
4、喝豆浆不应喝得太多,而且不要空腹喝;
5、少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病;
6、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;
7、黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”;
8、香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高;
9、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水;
10、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌;
11、多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长;
12、适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;
14、莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品;
15、不宜饭后立刻吃水果,饭后一小时吃水果对消化没有影响;
16、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃;
17、番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;
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