健康的生活，长寿的体质，一直是人们所追求的，随着现代科技的发展，医疗条件和生活水平都得到了很高的改善，人的平均寿命也逐渐增高，尤其是女性，平均的寿命越来越高。说起长寿，日本是一个长寿大国，日本的女人平均寿命是在89岁左右，而日本人一直以来都是比较注重日常的饮食和生活习惯，饮食一般都会以清淡为主，清淡是指少油少盐，保证一日三餐营养均衡。适合养生。日本最新公布女人的长寿诀窍，早睡早起仅排在第5，第1经常被忽略。
1、兴趣广泛:
现代人的生活压力会越来越大，年轻人很少都有追求自己的理想、保持自己的兴趣爱好了。整天沉迷于繁忙的工作，已经没有精力和时间去培养兴趣了;但是日常多注重培养兴趣，不仅可以缓解工作压力，还可以使人心情愉悦，有助于延缓衰老;所以步入中年以后，有多个兴趣爱好，可以使人心情愉悦，有利于子宫内部的雌性激素分泌，子宫的健康就达到了长寿的第一步。
2、饮食清淡:
饮食清淡是指食物，少油少盐，营养均衡，很多人对清淡的饮食会认为是只能吃菜喝粥，其实并不是，清淡的饮食还是需要有营养成分的，清淡饮食除了少油少盐以外，还要减少辛辣、刺激性的食物，因为辛辣刺激性食物会影响人的肠胃蠕动，从而导致体内会堆积毒素，会加快器官的衰老，保证一日三餐营养均衡，饮食清淡，有助于体内的器官运作，以及新陈代谢，所以起到长寿的目的。
3、饭后散步:
从古至今，一直有一句古话说“饭后走一走，活到九十九”这句话不是随便一说，而是有科学依据的，当人体摄入大量的食物之后，会给肠胃的消化功能增加负担，日本公布的女人长寿秘诀，饭后散步可以促进体内的血液循环，从而加快子宫内部的蠕动，加快肠胃的笑话功能，避免体内积食，有助于延缓肠胃的衰老速度，适合日常养生。
4、坚持午睡:
午睡可以缓解疲劳，经过忙碌的工作之后，都会感觉到疲劳。所以在中午可以休息30分钟，经过休息之后，不仅可以缓解压力，还可以提高工作效率，睡觉时找一个安静舒适的地方，睡眠可以疏通脑血管，当长时间处于高度集中、压力大的状态下，不仅会影响脑血管的运转，还会影响人体的免疫力。所以，坚持午休，有助于提高免疫力，有助于促进体内的细胞运转，适合养生。
5、早起早睡:
随着现代社会的生活节奏，越来越多的人，都会有熬夜的现象，最佳的睡眠时间是在晚上十一点之前入睡，因为人体的代谢器官会在晚上十一点到凌晨三点之前代谢体内的毒素，如果睡太晚，会影响体内的代谢器官，体内还会堆积毒素，给体内的脏器增加负担，所以保证良好的生活习惯是非常有必要，日本最近公布女人的长寿秘诀，一定要做到早睡早起，具有延缓衰老、改善气色的作用。
日本最新公布女人的长寿诀窍，早睡早起仅排第5，第1经常被忽略。想要拥有健康的生活，长寿的体质，要保持兴趣广泛、饮食清淡、饭后散步、坚持午睡、早起早睡这五个好习惯，有助于延缓衰老，适合日常养生。
