俗话说：“热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。”在白天时高强的工作使我们一天都绷紧了神经，加上整日劳碌奔波小腿的肌肉酸痛，到了晚上，都会选择泡一泡脚来放松一下身心，泡完脚后出了一身汗，感觉整个人都非常舒服，血液通畅，浑身暖洋洋的，倍感舒畅，有助于我们快速进入睡眠。但是，也不乏各种报导泡脚导致人中风，死亡的新闻。照这样看来，热水有风险，泡脚需谨慎，这个“脚”，我们该泡还是不泡呢？
热水泡脚有哪些好处？
现在发达的医学也表明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，扩张血管，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，促进身体健康。要发挥泡脚最大的作用最好是在晚上9点左右泡脚，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
热水泡脚的误区有哪些？
有些人喜欢跑很烫的热水，以为可以杀菌，有些人喜欢从水很烫泡到水全凉了，有些人喜欢在水快凉的时候添加热水，持续泡一两个小时，还美曰其名“多泡脚更养生”。然而，这些通通都是错误的做法。泡脚可不是随便泡一下热水的，真正会养生的人要懂得这些道理：泡脚最佳时长在30-45分钟左右，最佳水温为42℃，最佳泡脚时间是晚上9点左右，饭后，睡前不要泡脚。凡事都要遵循一个适度原则，泡脚也是，可不能认为脚泡得越多泡的时间越长泡的越烫就会越好。
热水泡脚禁忌是什么？
静脉曲张，糖尿病，下肢动脉硬化阻塞，有心脏疾病的患者不能用热水泡脚，以免加重疾病。太饿太饱时不能泡脚，太饿时血压低，这时泡脚容易导致眩晕；太饱泡脚则会导致消化系统的血液供应不足，消化过程受阻。
泡脚材料
沉香泡脚
沉香泡脚可以改善局部血液循环，缓解疲劳，驱除寒冷，促进代谢，疏通经络，理气活血，最终达到养生保健的目的。
萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人，可用白萝卜半个，切成薄片，放在锅内，然后加适量水，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟，随后倒入盆中，待降温适度后反复洗脚，连洗数次即可除去脚臭。
土霉素泡脚
不少人因脚臭而感到苦恼，经多次实践证明:将土霉素研成末，涂在脚趾缝里，每次用量1--2片，能保证半月左右不再有臭味。
盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜，加热数分钟，不烫时洗脚，并搓洗数分钟，不仅除脚臭，脚还感到轻松，可消除疲劳。
泡脚容器的要求:
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
所以选择一个正确的泡脚盆往往可以达到事半功倍的效果的。解决了现有泡脚盆结构复杂，成本高，加中药泡脚粉即可达到养生保健及治病的目的
正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。
●失眠泡脚方
五味子20g、香附20g、夜交藤30g、都金30g、百台30g、石菖蒲30g。
用法:用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。
●脚气、脚臭、汗脚泡脚方
外用，取一小包药粉加沸水1000-1200毫升，并滴入5ml中药油，搅拌，溶解。待温度适中，用药液泡洗患足15-25分钟，每日1次。如足部特别干裂者，可于净脚后取适量中药油涂抹干裂处，按摩至吸收。
●温经散寒方
可用老姜30g、牛藤30g、秦艽30g、肉桂20g、独活30g、徐长卿30g、川椒30g、红花15g。
用法:用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆侵泡30分钟。
