便秘最痛苦，只要能帮助顺畅排便的方法都是好的。如果你便秘多年，甚至以上方法都无法帮助到你，深圳丝袜按摩小编建议可以去医院看看哦！除了以上的几点因素，拉屎前我们也可以做做这些准备！
揉肚子
平躺在床上，将双手重叠，先放于右下腹部靠近腹股沟处，自右下腹部开始。
均匀、用力地向下推按至右上腹部(肋骨下)，再自右上腹部向左上腹部推按，接着自左上腹部向左下腹部推按，
最后由左下腹部向腹中线推按，到达腹中线后再沿着中线向下推按到底，如此完成1圈。
呼吸法
每天早晚各做1次推按，每次连推50圈。如果没有时间的话，亦可在饭前饭后各做1次，每次推上10圈。
推肠法的原理是通过用力深按，触及腹部的大肠，直接刺激大肠，以促进大肠蠕动，从而促进粪便的排出。
上面所讲的推按顺序，其实就是食物残渣在大肠的运行路线。
拍打法
大肠的主要结构其实很简单，大致就是右侧腹部的升结肠、肚脐以上横行的横结肠、左侧腹部的降结肠以及下腹部中线深处的直肠这几部分。
食物残渣就是从升结肠开始一路运行，最后到达直肠，变成粪便从肛门排出。
自右下腹部开始推按，其实就是推按升结肠，在上腹部推按，则是直接刺激横结肠.左侧腹部推按，则是刺激降结肠.最后在下腹部中线深按，是直接推动直肠。
按这个顺序推按下来，能明显刺激大肠活动，促进排便，达到治便秘的目的。
