俗话说饭后百步走活到九十九这句老话反应了走路对于老年人的身体健康是非常有好处的。但是显然一百步对于健身来说是不够的每天如果要想达到健身的目的必须保持一定的运动量。步数过少达不到健身目的步数过多又有伤膝盖的风险。那么老年人每天需要走多少步？又该如何保护膝关节呢？来看看深圳丝袜女王按摩会所是怎么说的吧！
健走是一种非常养生的运动并且它的运动量不是非常大是一种非常好的有氧运动可以在老年人群体中大力的提倡。但是深圳丝袜女王按摩会所提醒大家注意的是凡事都有一个度健走也不例外。尤其是对于中老年人来说行走过多的步数会给膝盖以及膝关节带来过大的压力造成膝关节的损伤。
健康的成年人在健走的时候想要达到养生的目的一般一天一万步足矣。老年人由于身体各方面的原因需要酌情的减量一般保持在八千步就足够了，但是具体要走多少步数还是要根据自身情况进行酌情的增加或减少。
老年性膝关节炎的早期症状表现为活动的时候会疼痛，行走不灵活上下楼梯比较困难在保持某个体位比较长的时候会有关节僵硬在稍微活动之后症状就会减轻。随着病情的发展这些症状越来越明显。老年人在平时一定要合理的活动不要盲目的过度运动。
如果想要保护膝关节合适的鞋子是非常重要的。深圳丝袜女王按摩会所提醒大家要保证舒适度如果鞋子不合脚就会使老年人的脚部受伤使健走的效果大打折扣。选择一双合适的跑鞋是非常重要的老年人的膝关节其实并不像年轻人那么健康已经出现了一定程度的磨损，这种情况就要求鞋子必须具有一定的减震效果只有减震做好了减少膝关节的压力和损伤。
