相信大家都度过了一个特别的新年，节后胡吃海喝加上疫情的影响，很多户外运动受限，在家呆着吃喝睡就等着长肉了，其实在家也可以有效运动减肥，来一起来看看今天深圳丝袜按摩会所推荐的运动方法吧。
深圳丝袜按摩会所告诉大家健美操在室内也是可以跳的，可以跟着健美操视频，或者自己买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳，不仅可以快速减肥还能愉悦心情。
波比跳是一个常见的健身减脂动作，由下蹲、俯卧撑、起跳几个动作组成。做该动作需要运用到全身70%的肌肉群，连续做的话绝对会精疲力竭，有很突出的燃脂效果。
现在的情况是不能去户外跑步了，我们可以根据自己的需要调节速度的大小，无论是踏步慢跑还是快跑效果都不错。
从小孩子开始就在玩跳绳的游戏，用双臂轻摇跳绳，双脚带动整个身体不断的跳跃，既得到了乐趣又能减脂瘦身，而且跳绳的花样也有很多，不必担心乏味的问题，还可以找一个对手进行一场跳绳比赛。
在地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑，这两项是锻炼腹部和臂部的运动，而且这两个运动项目的强度都比较大，瘦身的效果也特别好，只是需要长期的坚持。
调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。深圳丝袜按摩会所教大家先找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，慢慢的数到10再恢复坐姿，重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。
