便秘就是大便不通。引起便秘的原因很多，常发生在久坐、缺乏运动、膳食纤维摄入过少的人群中，女性比男性更容易便秘。深圳丝袜按摩会所告诉你其主要症状为大便秘结不通、粪便干燥艰涩难解，也可能有食欲减退、口苦、腹胀、焦虑等表现。
便秘的饮食宜忌
多食高纤维素食物纤维素能软化粪便，促进排便。富含纤维素的食物有:全麦谷类、薯类、蔬菜及水果;蔬菜如芹菜、韭菜、竹笋、蒜苗；水果如香蕉、猕猴桃、苹果、梨、红枣等。
，多吃含乳酸菌和乳酸杆菌的食物，乳酸菌和乳酸杆菌能够调节肠胃，有利于便秘的治疗。
，多吃含日族维生素的食物适当进食一些含日族维生素的食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动。
，多食含油脂食物如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁等，因为这些果仁含有大量油脂，具有润肠通便的作用。
，多饮水，定时扫顺多饮水，养成定时扫顺的习惯。摄入足够的水分能起到软化粪便的作用。睡前可饮用一杯蜂蜜水。
，适当进食产气的食物这样可缩短食物通过肠道的时间，促进排便。如薯类、白萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物。
便秘的按摩疗法
1、按揉中脘穴
.位置:胸骨下端和肚脐连接线中点处。
.按摩方法:被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
.功效：治疗消化系统疾病，如便秘、腹胀、腹痛、腹鸣等有效。
2、按揉支沟穴
.位置:手背腕横纹正中上约4横指宽处，在前臂两骨头之间的凹陷中。
.按摩方法:按摩者用拇指指面或指节向下按压被按摩者此穴，按顺时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
.功效：治疗习惯性便秘、腹胀、口臭等。
