水上健身运动是一种新颖的健康理念，它适合不同层次的人士健身、减肥，已被人们认为是最健康、最见效也是最无副作用和安全的一种塑身运动。是一种将陆上健身和游泳及花样游泳运动相结合的综合健身方法，深圳丝袜spa会所告诉大家这种运动充分利用了水给我们的身体进行锻炼。
深圳丝袜spa会所发现人体刚入水时皮肤受到冷的刺激，机体首先是减少热的散失，通过神经反射作用使人体表血管收缩，减少皮肤的血液循环，从而减少从皮肤散失的热量。由于皮肤血管收缩可感到寒冷。但这没有关系，积极进行活动后就会转入第二期反应。
机体对寒冷刺激的积极反应，此时通过神经体液调节，肾上腺素分泌增加，物质代谢增强，产热增加，心脏工作加强，血液循环加快，皮肤中小动脉扩张，体表血液供应增加，温度上升，因而此时不再感到寒冷。这是在水中运动的适应时期。
人体在水中的适应是有一定限度的，当在水中的时间过长，热量大量散失并超过了体内产热，其他生理机能的代偿能力也减弱，此时，机体为了保持体温。由于体表血液循环减弱，于是又出现冷的感觉，并发生嘴唇青紫、战抖等征象。这已是身体不能适应冷水刺激的表现。一旦此期出现，以免机体在水中发生不良后果。出水后立即擦干身体进行活动，并可喝些热饮料。
身体机能良好并对冷水已适应的人，第一期反应不明显，很快就进入第二期机能不良或适应能力较差者，第一期反应明显，第二期持续时间短，甚至未进入第二期，就很快出现第三期反应，入水后要积极活动。
适宜的水温水的温度对身体反应有很大作用，进行水中运动时必须注意水温。室内游泳池的水温一般以22～26℃为宜，对于初次锻炼者的水温控制应稍高些，已适应者的水温则可低一些。深圳丝袜spa会所提醒大家天然水域的水温无法控制，但对于一般成年人来说，低于19℃的水温不宜进行水中运动，而对于已适应者，水温可较低，比如冬泳者能适应接近于0℃的水温。
