倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。深圳丝袜会所认为经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时能改善血液循环使大脑清醒增强内脏功能起到松弛肌体的健身效果。
倒走健身法可以预防驼背，深圳丝袜会所特别提醒对正在长身体的青少年来说，就可让腰肌肉保持节律的收紧和松弛。可以增加膝关节的承受力，增加与提高身体灵活性及协调功能。
今日还有所谓“足底反射”学说。由于脚底有着与内脏器官相联系的感区，光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层从而调节人体全身的各部分功能。
散步大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，深圳丝袜会所告诉大家下雨时能产生大量的负氧离子，它可以让人倍感心旷神怡，霏霏细雨对面部、肌肤的轻柔按摩，可以增强机体对外界环境的应变力。
