此法对克服更年期障碍，推迟容颜衰老，增强女子性能力均有奇妙之效果，而且对许多妇科疾病也有一定的疗效。本人练习此法数年，深受其益。已过30岁的我，别人见了说我还像20岁的样子，我不由得常自窃喜。现把方法说给大家，以供练习。
一、按摩内腿法
1.两脚分开向前伸直坐好，轻轻闭眼。2.右手重叠在左手之上，左手按摩右内腿2至3分钟。3.左手重叠在右手，右手按摩左内腿2至3分钟。
按摩内腿时从膝关节往大腿根部拉近，这是要领，方向相反则无效。此功早晚各一次，一天至少2次，一天3至5次效果更大。
这种功法也适用于男性。只是男性和女性的功法和顺序左右相反，这是因为男女的气血流动相反的缘故。左右顺序务必遵照要求去做。
二、阴道提气法
1.两腿向前伸直坐好，从口吐气，两手张开，慢慢向前伸出。2.从鼻慢慢吸气，两臂收回，拇指在内紧握住腰部，缩紧肛门。3.呼气之前放松肛门，慢慢吐气，两手伸出。以上重复3次。
三、缩紧阴道法
1.身体直立，两脚的距离比肩膀略宽。2.一手的小指和无名指指腹贴在尾骶骨下，颤动肌肉上下一分钟。3.然后换一只手做同样动作，左右手交替进行，约做10分钟。这种功法一天做2至3次。排便后肌肉松弛，必须做这种功法。
四、子宫回春法
这是促进子宫和卵巢气血流动活泼的功法。女性每月生理的经血作为瘀血排出体外，若气血流动衰弱，瘀血便不能全部排出而留在体内。这些毒素在体内逆流，引起头痛和生理痛。到了中年，瘀血成了更年期障碍的原因。这种功法不但是更年期障碍的治疗，也是具有决定性的回春功法。
1.端坐，脚不要重叠，做一次深呼吸。2.从鼻呼吸，两手交叉，用力拉膝。3.停止呼吸，左右手松开膝盖，两手重叠。4.两手重叠，轻打腹部，左右各两次，从口吐气。以上做3至7次，停止呼吸直到不能坚持时，很快从口吐气。
1.两脚分开向前伸直坐好，轻轻闭眼。2.右手重叠在左手之上，左手按摩右内腿2至3分钟。3.左手重叠在右手，右手按摩左内腿2至3分钟。
按摩内腿时从膝关节往大腿根部拉近，这是要领，方向相反则无效。此功早晚各一次，一天至少2次，一天3至5次效果更大。
这种功法也适用于男性。只是男性和女性的功法和顺序左右相反，这是因为男女的气血流动相反的缘故。左右顺序务必遵照要求去做。
二、阴道提气法
1.两腿向前伸直坐好，从口吐气，两手张开，慢慢向前伸出。2.从鼻慢慢吸气，两臂收回，拇指在内紧握住腰部，缩紧肛门。3.呼气之前放松肛门，慢慢吐气，两手伸出。以上重复3次。
三、缩紧阴道法
1.身体直立，两脚的距离比肩膀略宽。2.一手的小指和无名指指腹贴在尾骶骨下，颤动肌肉上下一分钟。3.然后换一只手做同样动作，左右手交替进行，约做10分钟。这种功法一天做2至3次。排便后肌肉松弛，必须做这种功法。
四、子宫回春法
这是促进子宫和卵巢气血流动活泼的功法。女性每月生理的经血作为瘀血排出体外，若气血流动衰弱，瘀血便不能全部排出而留在体内。这些毒素在体内逆流，引起头痛和生理痛。到了中年，瘀血成了更年期障碍的原因。这种功法不但是更年期障碍的治疗，也是具有决定性的回春功法。
1.端坐，脚不要重叠，做一次深呼吸。2.从鼻呼吸，两手交叉，用力拉膝。3.停止呼吸，左右手松开膝盖，两手重叠。4.两手重叠，轻打腹部，左右各两次，从口吐气。以上做3至7次，停止呼吸直到不能坚持时，很快从口吐气。
