现代人大多数都处于亚健康状态很多人因为工作的关系身体长久得不到有效的休息，再加上饮食方面不注意这样很容易就会造成排便不畅，其实想要缓解排便不畅方法有很多，如果你有这方面的烦恼那么深圳丝袜会所就来告诉你如何缓解吧！
排便不畅如果时间长了会给我们的身体带来很严重的后果，如果长时间排便不畅我们身体中的毒素就无法有效的排出体外，下面深圳丝袜会所就来给大家说说如何解决排便不畅的问题吧！
柑桔含丰富的纤维素及多种营养素能促进胃肠蠕动和消化又降血脂降血压。适量食用有一定疗效。多吃新鲜蔬菜每天加食糠皮麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积促进肠蠕动减少排便不畅的发生。
简单易行的通便方法每天早晨起来喝几杯白开水即可顺利通便.多喝白开水不但能保证人体的需要还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。坚果是一种适合排便不畅人群食用的食物，它含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸这些物质都是人体需要的营养，连同植物纤维素一起可以帮助我们促进肠胃的蠕动，增加肠胃的吸收和效果，从而起到润肠通便、治疗排便不畅的作用。
排便不畅的朋友在日常可以多吃一点白萝卜，它含有丰富的维生素c及消化酵素，主要是因为它含有各种酵素，都具有促进消化和强健脾胃的功效。白萝卜素有“自然消化剂”之称的白萝卜，排便不畅的朋友在日常可以适当的吃一些。
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素a,b,c,尤以维生素c较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
蜂蜜我们应该知道他在治疗排便不畅方面一直有很好的效果。蜂蜜中含有的酵素帮助我们促进食物的吸收和消化，如果出现排便不畅我们可以每天的早上和晚上喝一杯蜂蜜有水，对于缓解排便不畅有不错的功效。
以上就是深圳丝袜会所为大家带来的如何缓解排便不畅的一些方法，如果你也被排便不畅所困扰的话这些方法可以很好的帮助你哦！
