很多人虽然没有失眠但是第二天醒来依旧没有精神，这都是做梦惹的祸在我们睡觉的时候经常会做梦，如果一个晚上都在做梦那么我们的睡眠质量肯定是很差的，今天深圳丝袜减压会所就来告诉大家不失眠总做梦该怎么办！
出现这种情况很大概率的原因是因为用脑过度导致脑部的神经元异常兴奋，以及与睡眠状态不佳睡眠环境差和阻塞性呼吸睡眠综合症等多种因素有关。那么下面深圳丝袜减压会所就来帮助大家调整一下！
适当运动不仅强身健体，提高睡眠质量，还能缓解压力和紧张感，舒缓不良情绪。推荐跑步、骑车、游泳等有氧运动。每周3-4次，每次20-30分钟以上，坚持3-4个月。
睡前不要太紧张，也不要压力太大。不要看太过激烈的书籍或影视作品。最好是静下来，凝望下夜空，静下心气。还可以听听轻音乐，用热水泡泡脚等。
平时要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，忌吃辛辣刺激的食物。注意三餐按时，晚上尽量少吃夜宵增加肠胃负担。可多吃一些具有宁心安神促进睡眠的食物，比如百合、小米、莲子、桂圆、酸枣仁等。
以上就是深圳丝袜减压会所为大家总结的关于完善睡觉总做梦影响睡眠质量的一些缓解方法，如果大家觉得这个方法适合你那么不妨收藏一下以备不时之需！
