提到纤维素大家可能有些陌生但是这种营养元素是我们缓解便秘提高减肥效率降低血糖疾病最好的帮手，尤其是对于现代人来说它可以降低患糖尿病和心脏病的风险。可能是因为某些类型的纤维是益生元，这意味着它们促进健康的肠道细菌。可是深圳丝袜会所发现现在大多数人都没有摄入足够的纤维。
纤维素是一种存在于蔬菜水果中的碳水化合物物质，和大多数的碳水化合物一样它也会被分解成糖分，深圳丝袜会所告诉大家纤维在通过你的消化系统时保持不变。食物碳水化合物来源都天然含有纤维。这些包括水果含淀粉的蔬菜豆类和全谷物。
你应该多吃蔬菜它们降低了你患几种慢性病的风险。非淀粉蔬菜的卡路里特别低，而包括纤维在内的营养成分却很高。在吃饭之前我们可以先吃一些蔬菜沙拉尤其是相对女性而言餐前吃沙拉的女性比餐前吃沙拉的女性多吃了23%的蔬菜。饭前吃沙拉或蔬菜汤也与一餐中摄入较少卡路里有关。
水果如苹果或梨是很好的零食，因为它们很好吃而且便于携带。所有的水果都含有纤维，尽管有些水果的纤维明显多于其他水果。一个小梨含有5克纤维，苹果也属于高纤维素的水果我们每天在下午补充体力精力的时候可以选择吃一颗苹果可以帮助我们的身体补充各种能量。
以上就是深圳丝袜会所为大家介绍的如何补充纤维素的一些方法了，其实对于纤维素我们每天都会或多或少的补充一些只有补充足够的纤维素我们的身体包括肠道才会健康。
