夏季湿气正当令,体内湿气过重,就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。
而夏天用热水泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
热水泡脚水温以42℃~45℃,温暖舒适为宜。
每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水最好超过脚踝到达小腿。
泡脚水里,加点“料”,养生效果更佳!
泡脚水+花椒
花椒本身性辛温,香气浓重,能够祛除寒气。
日常用花椒泡脚,花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑,改善女性宫寒的体质。
花椒有杀菌止痒的功效,使用花椒泡热水熏洗外用,能够缓解妇科炎症,消炎杀菌。
用一个棉布包10克花椒,用绳系紧,加水煮40分钟,用这个水泡脚即可。倒进洗脚盆要漫过脚踝,这样效果更好。泡脚时间最好不要低于20分钟!
泡脚水+生姜
在泡脚的热水当中加上一些生姜,也是可以起到一定的祛湿效果的。
因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效,可以帮助身体去除寒气和湿气。
一般来说老姜的祛湿效果会更好一些,可以帮助我们温经通络,缓解身体疲劳。
一般取15-30克生姜(约为中等大小姜半块),将其拍扁,放入锅中加小半锅水,盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右以不烫为宜。泡脚时水要没过踩部,最好边泡边搓双脚。
泡脚水+艾叶
艾叶具有很强的祛寒作用,使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环,令体内的湿寒之气排出体外。
将一把艾叶放入干净的锅中,然后加入适量的清水,大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。
泡脚以后最好做些简单的按摩,比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点,每个痛点处按揉三分钟,会达到事半功倍的效果。
三.洗热水澡,扩张血管、促进血液循环
夏季,很多人都喜欢洗凉水澡,觉得是超级爽的事情,但是,夏季依然是洗热水澡较好!
夏季,洗热水澡,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
夏天运动后大汗淋漓的状态下,最好洗个热水澡,切不可洗冷水澡!
因为,人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状况,如果立即洗冷水澡,皮肤受冷刺激,容易引起皮肤血管手收缩,散热受阻、体温升高,人感觉更热,而且容易引起抽筋、患感冒或引起胃肠痉挛等。
所以,夏季,最好还是坚持洗热水澡较好,温度大约为38~40摄氏度,用手试一下,感觉略有点烫为宜。